170 – Beleza & bem-estar

Por Carina Pereira, Terapeuta de Massagem

Drenagem Linfática Manual e o Pós-Operatório

O nosso corpo, como as árvores, as folhas e os animais, é percorrido por um líquido incolor e transparente que, contido nos vasos linfáticos, tem a função de filtrar as impurezas do sangue.

Quando a circulação linfática diminui ou se interrompe, o material a ser descartado fica estagnado em algumas zonas do corpo, causando inchaços dolorosos e inflamações, como a celulite e os edemas pós-operatórios.

Nestes e noutros casos, a Drenagem Linfática Manual actua como descongestionante, com quatro funções básicas: além de desintoxicar, contribui para a eliminação de líquidos, activa o sistema imunológico e funciona também como analgésico. Após cirurgias plásticas, alivia hematomas e inchaços. Auxilia no tratamento da celulite, cujo acumulo se deve à falta de movimentos locais, que provoca a estagnação da linfa nas células de gordura.

Para realizar a Drenagem Linfática, o profissional percorre todo o corpo (por inteiro ou áreas específicas) com as palmas das mãos e pontas de dedos em toques bastante suaves, movimentando a linfa em direcção aos gânglios. As toxinas são libertadas através dos rins.

A verdadeira Drenagem Linfática Manual consegue acelerar as reacções próprias do organismo sem alterá-las. Isto é possível graças a uma técnica especial, que consiste em manobras manuais próprias, que são movimentos precisos e monótonos e que têm pressões graduadas e constantemente alteradas, imitando as contracções da musculatura lisa dos vasos linfáticos e acompanhando o ritmo dos mesmos.

Há que se diferenciar a Drenagem Linfática Manual da Massagem Estética. Esta última é realizada com pressões muito fortes, o que acarreta a interrupção da circulação linfática, pois os vasos linfáticos não suportam tamanha pressão.

A importância da Drenagem Linfática no Pós-Operatório

A drenagem linfática no pós-operatório é uma massagem específica realizada com movimentos suaves e lentos por todo o corpo, dando prioridade à área cirúrgica. São usados movimentos de compressão e descompressão, executando movimentos leves e lentos, o que direcciona e melhora o fluxo linfático.

A drenagem linfática pós-operatória é completamente indolor, promove relaxamento muscular, melhora a circulação sanguínea eliminando toxinas e diminuindo a retenção hídrica (inchaço), além de activar a oxigenação celular e a nutrição dos tecidos. Os movimentos suaves e rítmicos da drenagem ajudam a eliminar o edema e hematomas que se instalam no pós-operatório, auxiliando na restauração dos tecidos, eliminando aderências, diminuindo dor, aliviando desconfortos e outras consequências cirúrgicas.

Por funcionar e por ser indolor a drenagem linfática, está indicada e medicamente aconselhada em pós-operatório de cirurgias plásticas faciais e corporais, reconstruções mamárias, escleroterapias (secagem de derrames), entre outros.

Aconselhamento terapêutico: no mínimo 10 sessões, com frequência de duas a três vezes por semana.

Fonte: www.informacaonutricional.net

Beleza e Bem-Estar . 167

Por Carina Pereira, Terapeuta de Massagem

Pés de Cinderela: Agora é a sua vez!

O simples acto de andar pode comprometer o bem-estar vertebral, causando lesões e deformações na coluna, assim como dores de costas.

Muitos problemas podem ser provocados por calçado inadequado. Para além de interferirem no modo de andar, as posturas incorrectas poderão conduzir às dores de costas e doenças relacionadas com a coluna vertebral. Faça sempre um esforço para escolher o calçado adequado.

Quando tratar do corpo, não deixe os pés de fora! Hidratação, massagem e exercícios simples são algumas das sugestões para andar como uma princesa.

Exercite, massage e relaxe! Para manter os pés em forma, procure andar descalça durante alguns momentos. Agora que o Verão está a chegar e a praia espera por si, aproveite para fazer um passeio, descalça, à beira-mar, na areia molhada, o que se traduz numa acção esfoliante e numa massagem terapêutica para os pés.

Se não puder ir até à praia, procure andar descalça por casa. Existe uma série exercícios simples, capazes de trazer muitos benefícios para os pés, como por exemplo, saltar à corda, fazer rotações aos tornozelos, rolar uma bola de ténis sob a planta do pé ou tentar apanhar objectos com os dedos.

Comodamente, em sua casa, e sem prescindir da ajuda do creme hidratante, poderá fazer uma massagem fácil e eficaz. Aplique creme nas mãos e estique os dedos dos pés, um a um, movimentando-os de baixo para cima. De seguida, sente-se num colchão de ginástica e coloque o pé esquerdo sobre a coxa direita. Com os polegares na planta do pé, comece a fazer movimentos circulares para depois passar às rotações de todos os dedos. Repita no pé direito. Para finalizar, aproveite para massajar a planta dos pés em toda a sua extensão, dos dedos ao calcanhar, e prepare-se para sentir os efeitos: relaxe!

Torne-se numa especialista!

Uma vez por semana, poderá “vestir a farda” de especialista em beleza e tratar dos próprios pés. Não pense que é difícil, porque estou aqui para a ajudar:

- Prepare uma tina de água fria com sais de banho e mergulhe os pés durante dez minutos;

- Retire as calosidades com uma pedra-pomes, em movimentos circulares e suaves;

- Seque bem os pés, especialmente nos espaços interdigitais, e não se esqueça de aplicar pó de talco;

- Corte e lime as unhas, de maneira a que, de preferência, fiquem quadradas;

- Massage as zonas de calosidades com vaselina, para depois aplicar hidratante em todo o pé;

- Se não costuma pintar as unhas, experimente, para ver como ficam, porque o verniz também as protege.

166 - Beleza e bem-estar

Massagem Shantala Por Carina Pereira, Terapeuta de Massagem

A Shantala é uma massagem milenar indiana, sem registo de quando surgiu exactamente, em Kerala, no Sul da Índia.

Foi descoberta quando o médico francês Frédérick Leboyer, de passagem pela Índia, se deparou com a cena de uma mulher numa calçada pública massajando o seu bebé. De seu nome Shantala, ela era paraplégica e estava numa associação de caridade em Pilkhana, Calcutá.

O ambiente que Leboyer percorrera até então era completamente hostil, mas a cena da massagem fez com que a beleza e harmonia dos movimentos de Shantala transformasse tudo à sua volta.

Leboyer pediu para fotografá-la e filmá-la. Ela, admirada pelo interesse numa prática tão simples e corriqueira, aceitou. Durante dias, ele acompanhou a massagem de Shantala ao seu bebé, captando atentamente cada movimento. Leboyer fez o possível para que as fotografias exprimissem a profundidade e o amor envolvidos.

Em homenagem a esta mãe, o nome da técnica de massagem em bebés chama-se Shantala. Na índia, essa prática não tem um nome específico, pois trata-se de uma actividade que faz parte da rotina de cuidados com o bebé.

Graças à "descoberta" de Leboyer, e ao seu livro "Shantala, massagem para bebés, uma arte tradicional", Shantala vem sendo cada vez mais popular em todo o mundo e cresce a cada dia o número de pesquisas científicas que objectivam comprovar os seus benefícios.

Mas há um aspecto que transpõe as pesquisas científicas e suas comprovações: a relação mãe/filho e pai/filho. Foi esse encantamento, a relação, interacção e vinculação que encantou Leboyer e que no Ocidente é vista como uma forma dos pais aprofundarem o vínculo afectivo com os seus bebés.

Shantala traduz um momento especial, oferecendo a oportunidade de os pais terem um contacto mais prolongado com o bebé. O toque carinhoso é a melhor forma de os pais se aproximarem do bebé após um dia de trabalho, transmitindo amor e carinho através das mãos.

Esse contacto ajudará muito os pais a conhecerem o corpo do seu bebé, e como se comunicam, isso é muito importante e ajudará em muito nos dias difíceis da criança.

"Sim, os bebés tem necessidade de leite, mas muito mais de serem amados e receberem carinho, serem levados, embalados, acariciados, pegados ao colo e massajados", resume Leboyer.

 　

165 - Beleza e bem-estar

Por Carina Pereira, Terapeuta de Massagem

Reeducação Postural Global

A Reeducação Postural Global (RPG) é uma técnica revolucionária que considera os sistemas muscular, sensitivo e esquelético como um todo, procurando tratar de forma holística e diferenciada cada indivíduo.

Através de um processo lento e progressivo, por meio de estiramentos suaves, a RPG devolve o comprimento, a flexibilidade e a força aos músculos, libertando as articulações, contribuindo assim para tratar desvios posturais e as dores consequentes através da correcção das desarmonias do corpo.

O tratamento com RPG é realizado através de posturas estáticas, com o objectivo de actuar no conjunto de cadeias musculares, de modo que os músculos (estáticos) sejam alongados. Procura reencontrar a boa morfologia corporal, solucionando os problemas relacionados com esta.

Alguns dos problemas que podem ser tratados com a RPG: Escolioses, Hiperlordoses, Hipercifoses, Torcicolos, Lombalgias, Enxaquecas, Tendinites, Dores Musculares, Stress, etc.

O método de tratamento com RPG é totalmente isento de medicamentos e consiste de manipulações vertebrais e de membros, visando a libertação e alongamento total de músculos que com o passar dos anos ficaram encurtados causando os desvios posturais.

A RPG exercita também a musculatura respiratória, aumentando a sua flexibilidade e, consequentemente, a sua capacidade de trabalho.

O objectivo é alongar e descomprimir o corpo, permitindo que os músculos se automatizem de forma a ficarem nas posições fisiologicamente correctas, mantendo posturas adequadas sem esforço.

Esta é uma técnica em que o utente tem um papel activo na sua recuperação e aprende a ter uma consciência correcta da sua postura e do seu corpo, ideal não somente para quem sente dores, mas também para quem procura o equilíbrio.

Os seus benefícios englobam o alívio da dor, a melhoria do funcionamento do aparelho respiratório, o realinhamento da coluna, proporcionando liberdade, leveza, melhoria de movimentos e consequentemente uma melhor qualidade de vida.

164 - Beleza e bem-estar .

Por Carina Pereira, Terapeuta de Massagem

Dicas de Maquilhagem

Uma boa maquilhagem é a que nos dá um ar natural. É importante ter a pele saudável, cuidada e sem imperfeições. Mas, para que isso aconteça, deve ser tratada sempre ao longo do ano. Depois, devemos usar cores que combinem com os nossos olhos e lábios, para realçar a beleza que já existe. Mas sem exageros… o importante é dar um tom natural à pele.

Aconselho a utilização de correctores, pois disfarçam as imperfeições, eliminam os sinais de fadiga do rosto e dão um tom uniforme à pele. Existem em várias cores que escondem completamente as olheiras e borbulhas, dando-nos um ar fantástico!

Em seguida, aplicamos a base de cor, do tom da pele, para lhe dar um aspecto uniforme e eliminar pequenas imperfeições. Espalhamos bem pelo rosto. Podemos optar por base em pó ou base líquida (recomendada).

Se quiser parecer um pouco mais "boneca" e dar mais brilho às maçãs do rosto, aplique um pouco de "blush" rosa.

Para realçar os olhos, aplicamos um delineador na parte externa dos olhos e lápis preto na parte interna.

O meu maior conselho é a utilização das cores claras. O importante não é ter muita cor, mas sim muita luz. Os tons de areia, os corais, os prateados e os castanhos (acobreado) dão um tom dourado às pálpebras e devem ser combinados com azuis e turquesas.

As pestanas deverão ser longas, curvas, negras, separadas e muito bem definidas. Aplique rímel preto para dar destaque às pestanas e acentuar mais o olhar.

Por fim, os lábios! Mais uma vez, a melhor escolha é o natural. Aplicar um pouco de "gloss", que pode ser desde a cor rosa bebé ao transparente. Deve ser uma cor discreta, para não tirar o brilho e o protagonismo dos olhos.

Para brilhar e arrasar um pouco mais, pode espalhar pelos ombros e decote uns brilhantes em pó ou em gel.

163 Beleza e Bem Estar

Por Carina Pereira

Cuidados essenciais para a saúde da sua pele

A pele é o nosso maior órgão, uma barreira fina e impermeável que protege dos raios UV, poluição e mudanças climáticas. Também elimina toxinas, regula a temperatura do corpo e distribui oxigénio e nutrientes. Por isso, cuidar da pele correctamente é fundamental.

O rosto é considerado uma das maiores preocupações estéticas, não somente das mulheres, mas dos homens também. A aparência da pele desta parte do corpo sofre com a influência de diversos factores, como: variação hormonal, alimentação, stress, incidência solar, entre outros. Ao contrário do que muitos pensam, as peles não são todas iguais, por isso, é preciso alguns cuidados básicos para manter o rosto com um aspecto saudável e jovial.

Conhecer o tipo de pele é muito importante para um tratamento adequado. Espremer pontos negros, cravos, espinhas e regiões com inflamações no rosto é regra proibida. A solução adequada é uma limpeza de pele com uma esteticista especializada.

A importância da limpeza da pele não se resume à remoção de cravos e espinhas. Ela elimina a sujidade, controla o excesso de oleosidade, afina o extracto córneo, proporciona maior permeabilidade cutânea e retira o cúmulo de células mortas da camada córnea, o que favorece a hidratação e, consequentemente, previne o envelhecimento, além de deixar a pele saudável, com aparência mais jovem e limpa.

As limpezas de pele podem ser de dois tipos: superficial e/ou profunda. Superficial é a limpeza de pele feita com a cosmética específica que deve ser feita diariamente. A profunda é realizada pelo profissional esteticista.

Antes de iniciar qualquer limpeza de pele, tratamento ou uso de cosméticos, é essencial que se tenha conhecimento do tipo de pele, pois as reacções podem ocorrer diferentemente, dependendo de cada tipo de pele.

Existe alguma “dica caseira” para manter a pele sempre limpa?

Sim. Remover sempre a maquilhagem antes de dormir é fundamental e obrigatório. Utilizar um leite, gel ou espuma de limpeza e um tónico, higienizando e tonificando a pele. De seguida, utilizar um sérum hidratante específico para o tipo de pele a tratar e terminar com a hidratação dia ou noite. Estes passos devem ser seguidos de manhã e à noite, todos os dias! Esfoliar o rosto uma vez por semana e não esquecer de utilizar sempre protecção solar e utilizar a cosmética indicada para cada tipo de pele.

Este é o meu conselho para uma pele hidratada e nutrida, bonita e luminosa, todos os dias, durante todo o ano!

162 - Beleza e Bem-estar

Massagem

por Carina Pereira


A massagem é uma técnica muito antiga e muito utilizada em quase todas as culturas. Os chineses, os egípcios e os indianos há muito tempo que conheciam os benefícios terapêuticos da massagem. Já no século II, no Império Romano, as massagens eram bem conhecidas entre os gladiadores e até o Imperador recebia tratamentos de relaxamento através de massagens. Muitos livros foram escritos nesta altura sobre as massagens de relaxamento.

As massagens relaxantes têm como objectivo aliviar a rigidez, a tensão e a dor nos músculos, para dar conforto e ajudar a dominar o stress. Muitos treinadores de atletas recomendam-na para relaxamento dos músculos antes das competições ou para aliviar as dores pós-competição.

A massagem pode também aliviar as cãibras. Se acorda frequentemente com cãibras nas pernas, experimente massajá-las antes de se deitar. As massagens nas costas e nos ombros podem ajudar a aliviar as dores do trabalho de parto, e massagens suaves são uma forma de acalmar as cólicas dos bebés. As enxaquecas e as dores de cabeça podem melhorar com massagens, e o mesmo acontece com dores na região lombar devido a espasmos musculares. A técnica da massagem aumenta o fluxo de sangue nas áreas que estão a ser massajadas, acelerando a cura. Usar óleos aromáticos durante a massagem (aromaterapia) pode ajudar a aprofundar o relaxamento.

As massagens com fins terapêuticos têm como objectivo produzir o relaxamento e a descontracção dos músculos, promovendo assim a qualidade de vida. As massagens terapêuticas são usadas muitas vezes  como complemento de outras técnicas, como a electroterapia e a hidroterapia.

Existem muitos tipos de massagens, mas todos eles englobam movimentos de deslizamento, fricção, pressão, amassamento e batimento dos músculos.